拼多多助力退出后，想要恢复正常助力状态，可以尝试以下几种方法：
1、重新进入活动页面
通过分享链接再次进入：如果是在为好友助力的过程中退出了，可以让好友再次发送助力链接给你，然后点击该链接重新进入助力活动页面。
从拼多多APP内进入：打开拼多多 APP，点击“我的”，在“我的”页面中找到“免费拿”或相关助力活动的入口，再次进入助力活动页面。
2、检查网络连接
切换网络：如果当前的网络环境不稳定，可能会导致助力活动无法正常加载或出现异常，可以尝试从 Wi-Fi 切换到移动数据网络，或者反之，然后重新进入助力活动页面。
重启路由器：如果切换网络后仍然无法解决问题，可以尝试重启路由器，以刷新网络连接。
3、清理缓存和数据
清理拼多多缓存：在手机的设置中找到应用管理或应用列表，找到拼多多应用，点击进入后选择清理缓存，清理缓存可以清除拼多多在运行过程中产生的临时文件和数据，有助于解决一些因缓存问题导致的异常情况。
删除并重新安装拼多多：如果清理缓存后仍然无法恢复正常，可以考虑卸载拼多多应用，然后重新从应用商店下载并安装最新版本的拼多多，但请注意，卸载应用会导致本地数据丢失，如有重要数据请提前备份。
4、等待助力次数重置：拼多多的助力次数是有限制的，每个用户每天都有一定的助力机会，如果在当天已经使用了所有的助力机会，需要等到第二天凌晨12点之后，助力次数才会恢复到初始状态，届时可以再次进行助力。
拼多多助力退出后若想恢复正常，可先尝试重新通过链接或APP内入口进入活动页面，同时检查网络连接是否稳定，必要时清理缓存或重装APP，另外需留意助力次数限制，在次数用完后耐心等待至次日重置。
